马年春节脚步越来越近，江苏各地年味径直拉满，团圆的好意思好垂手而得～

佳节欢聚时刻，健康才是最好意思年味，这些吉祥过节的暖心贴士飞速码住，一齐欢烦扰喜、健健康康迎新春，共度温馨团圆年！

健康过春节

打扫整理，作念个“细节控”

家家户户打扫忙，越过防范细节问题。

厨房抹布是细菌滋长繁衍的“温床”，该换就得换；砧板生熟要分开，还得如期作念消毒。

雪柜不是“保障箱”，擦抹胶条、内壁和附件很迫切，食品不行存放太久。

洗衣机也要如期“洗洗沐”，幸免衣物二次玷污。

水栽培物要实时换水并清洗容器内壁，断根蚊子卵和幼虫。

健康饮食，可口“不打折”

年夜饭准备起来啦！

通过正规渠说念购买，食材挑鲜不囤积，辩认铺张更宽解。

饮酒浅尝辄止，含糖饮料也要适量，幸免给躯壳带来迥殊背负。

科学畅通，每天“五分钟”

记念“每逢佳节胖三斤”？假期保握科学畅通很迫切！

不作念“沙发土豆”，教专家“五步走”：

第一步，开合跳，腰腹收紧；

第二步，背部拉伸，躯壳成一条直线；

第三步，高抬腿，上半身保握挺直；

第四步，波比跳，收紧中枢；

第五步，颈肩随便，缓解颈肩酸痛。

每个当作1分钟，每天5分钟，小坚握换来大转变！

越过教唆，不少孩子假期宅在家里，户外步履减少，吃零食契机增多，容易导致体重增多，更要通过合理畅通来处分体重。

家长不错和孩子一齐畅通，比如家庭徒步旅行或打羽毛球、篮球等，畅通的同期增进亲子关连。

也可饱读舞孩子尝试不同类型的畅通，一些畅通课程如游水、溜冰、滑雪等也能让孩子从中找到乐趣，增多能源。

情绪健康，开云sports难忘“三个放”

哪“三个放”？

第一，随便激情，享受家东说念主团圆时刻；

第二，放下攀比，成长是我方和我方竞走；

第三，放下手机，减少无须要的屏幕时间，多关怀目下东说念主。

无烟相伴，佳节“更安康”

世卫组织谈判指出，全球近40%癌症可防御，而抽烟是紧要的可防御致癌要素。

“室内全面禁烟、室外不遍地抽烟”日益成为共鸣。

新春佳节，倡议“四不”新风：不抽烟、不敬烟、不劝烟、不送烟；抽烟者自发遵命全球地方禁烟端正，尊重他东说念主健康职权，让无烟漂后伴您欢度佳节。

安全出行，早点“作念作业”

春节假期，东说念主员流动时常，感染风险增多。

旅行前，提早了解臆测地健康风险和疫苗或防护提议，合理安名次程；如出现发烧、咳嗽、泻肚等症状，提议暂缓行程，幸免带病出行。

出行途中，在车站、车厢和机舱等密闭空间圭表率领口罩，勤洗手，防范饮食和饮水安全。

旅行工夫，如出现分解不适，尽早就医。

返程后，若出现症状，实时就医，主动报告近期旅行史。

作念好这些防护，灵验保障健康。

端正作息，才略“充好电”

也有不少东说念主心爱假期宅在家里，望望书，追追剧，享受舒服时光。

也不错镇静地在江苏各地city walk，走走老街巷，逛逛新地标，把江苏的年味与肆意尽收眼底。

固然，假期不要昼夜倒置，保握端正的作息，才略从职责的窘况中解放出来。

左右好春节假期，伴随家东说念主、充分休息、充实自我，才略以直快精神景色开启新的一年。

让咱们一齐，享受健康生存，共度幸福佳节，拥抱好意思好将来！

开首：轮廓健康江苏、上海市健促中心等

剪辑：张红

审核：刘海琴